14 dagars detox: ät dig frisk

Varmt välkommen till denna kurs. Jag som har skapat kursen och som ska coacha dig genom denna detox heter Ulrika Fallenius. Jag är hälsocoach och kommer att peppa dig hela vägen fram.

Är du redo?
Med god planering, mental förberedelse och en stor dos motivation, så kommer det gå som en dans.

De flesta av oss har ambitionen att äta sunt och träna regelbundet, men så kommer vardagen emellan. För mycket stress, för lite tid… Vi hittar gärna bortförklaringar till att inte prioritera vår hälsa.

Men vad kan vara viktigare? När vi äter rätt, rör på oss och väljer hur vi vill leva vårt liv så mår vi ju så mycket bättre, på alla plan.

Den här detoxen är ingen quick fix-diet – det är istället startskottet på en sund livsstil, för alltid.
Motivation är det allra viktigaste, för om du inte känner dig laddad och öppen för att göra de livsstilsförändringar som krävs för ett hållbart & friskt liv, så kommer du snart ge upp. Visst kommer det kännas svårt i början när huvudvärken sätter in efter kaffeabstinensen eller när sötsuget gör sig påmint, men med din vilja och pepp från mig så kommer detoxen – och din nya livsstil – kännas både rolig och lätt. Jag inspirerar till  smarriga, okomplicerade rätter lagade på riktiga råvaror som håller hungern borta. Och sötsuget ska vi också hitta lösningar på.

Hoppas vi ses i kursen!

Dela med vänner

Detta är

En detoxkurs.

Du får

34 kapitel, 5 filmer

För vem

För dig som vill testa att gå en detox.

Du behöver

Inga speciella redskap behövs.

Här ser du kursens kapitel

1

Kursinformation

Så här går du kursen

Sammanfattning av detoxen

2

Fördelar med en detox

"Get Clean & Lean"

3

Vad får man äta och inte äta?

Ät och drick obegränsat av

Ät begränsat av

Undvik helt

Laga maten så här

Mindful eating

Rör på dig varje dag

Positivt mindset

4

Dag 1: Måndag

Dag 2: Tisdag & peppfilm

Dag 3: Onsdag

Dag 4: Torsdag & peppfilm

Dag 5: Fredag

Dag 6: Lördag

Dag 7: Söndag

Dag 8: Måndag & peppfilm

Dag 9: Tisdag

Dag 10: Onsdag

Dag 11: Torsdag

Dag 12: Fredag & peppfilm

Dag 13: Lördag

Dag 14: Söndag & peppfilm

5

Tips för en fortsatt sund livsstil

6

Frukostideér

Lunch & middag

Mellanmål, snacks & godsaker

Tre exempeldagar som inspiration

7

Receptförslag

Inköpslista

Frågor & svar

Lär känna Ulrika Fallenius